Дозированные физические упражнения в виде скандинавской ходьбы активно влияют на весь организм и особенно на сердечно-сосудистую систему.

В процессе скандинавской ходьбы, в отличие от обычной ходьбы или бега, задействованы мышцы не только ног и нижней части туловища, но мышцы рук и верхней части туловища, то есть почти все мышцы организма, что приводит к максимальной активации так называемого «мышечного насоса организма».

Чередование сокращения и расслабления мускулатуры всего тела вызывает сдавливание и расслабление венозных сосудов, расположенных между мышцами, что способствует лучшему прохождению венозной крови от периферии к правому сердцу, то есть улучшается венозный отток крови и это препятствует развитию отеков, венозному застою во внутренних органах и конечностях в виде варикозного расширения вен.

Таким образом, при включении «мышечного насоса организма» снижается нагрузка на сердце, активизируется кровообращение и выведение продуктов обмена и углекислоты из тканей.

Достаточно большой объем мышечной деятельности в сочетании с маленькой ее интенсивностью позволяет эффективно тренировать Сердечно Сосудистую Систему (ССС), вследствие чего улучшается работа сердца, стабилизируется ЧСС (частота сердечных сокращений) и артериальное давление.