Сегодня самое время уделить внимание технике движений.

Некоторые любители ходьбы считают так: «Зачем специально учиться скандинавской ходьбе? Взял палки и пошел – проще простого». В основном так думают новички.

К сожалению, оказывается, что с палками ноги и руки теряют способность двигаться согласованно. Через некоторое время человек перестает спотыкаться и начинает шагать вперед. Какие результаты он получит от занятий?

Плюсы:

– будет гулять на свежем воздухе;

– увеличит количество пройденных шагов в день.

Минусы отсутствия техники скандинавской ходьбы:

– При опоре на палки перед корпусом плечевой пояс не получает необходимой нагрузки, поэтому эффективность занятий падает вдвое.

– Маленькая амплитуда движения руки и короткие шаги – также недостаточно нагружают плечевой пояс. Утрачиваются преимущества техники в улучшении кровообращения и лимфодренажа.

– Рукоятка палки крепко зажата в кулак на всем цикле движения. Ошибка приводит к перенапряжению кисти и предплечья. Это может привести к боли в запястье и повышению АД.

– отсутствие толчка палкой обесценивает занятия. Энергозатраты на такую ​​ходьбу падают до уровня пешей прогулки без палок.

– Сутулость при хождении уменьшает объем воздуха при дыхании, то есть организм недополучает кислород. Польза занятия сильно уменьшается, дыхательные мышцы не тренируются.

– Наклоненная голова, человек смотрит под ноги. Такая поза вызывает перенапряжение мышц шеи, приводит к нарушению черепного кровообращения и головной боли.

А при ходьбе с палками можно извлечь максимум пользы, занимаясь продуктивно и оздоравливаясь на каждой тренировке.

Вы нашли у себя ошибку?

Не беспокойтесь, все исправим!

Свяжитесь с инструктором, покажите ему технику, он проконсультирует на расстоянии и исправит ошибки.

Напишите нам, мы поможем связаться с инструктором вашего города.

Здоровье Вам и Вашим близким!