Количество больных сахарным диабетом 2 типа во всем мире быстро растет.

 

Одной из основных причин возникновения этой «эпидемии 21-го века» наряду с генетической предрасположенностью, неправильным питанием и избыточным весом, является малоподвижный образ жизни.

 

По данным Всемирной организации здоровья (ВОЗ) 60% мирового населения недостаточно активны, то есть их физическая активность менее 30 минут в день.

 

Автомобили, многочисленные виды техники на рабочем месте и в быту, лифты и эскалаторы настолько снижают наше естественное повседневное движение, что мы неуклонно теряем нашу физическую работоспособность.

 

Параллельно с этим снижается обмен веществ (метаболизм). Он становится вялым и меньше реагирует на инсулин.

 

Это нередко приводит к развитию инсулинорезистентности (нечувствительности печени, мышц, жировой ткани и др. к инсулину), его последствиям и, к сожалению, появлению сахарного диабета 2 типа.

 

Так что же дает скандинавская ходьба диабетикам?

 

Скандинавская ходьба:

– является лучшей профилактикой диабета и одним из основных терапевтических подходов для людей с диабетом;

 

– помогает рецепторам инсулина лучше работать, что позволяет клеткам вашего организма лучше усваивать глюкозу, а значит и лучше контролировать уровень глюкозы (сахара) в крови;

 

– позволяет вашему организму адаптироваться к регулярным физическим упражнениям, что дает возможность более эффективно использовать инсулин, даже когда вы не активны;

 

– является идеальным видом физической активности для профилактики ожирения и прекрасно подходит для диабетиков в контроле уровня сахара в крови и предотвращения опасных осложнений.

 

Меры предосторожности

 

– Занимаясь скандинавской ходьбой, больные диабетом должны помнить о необходимости предотвращения возникновения гипогликемии во время тренировок.

 

Для этого важно перед началом занятий поесть углеводную пищу.

 

– Кроме того, важно, чтобы больной был способен вовремя распознать и немедленно лечить гипогликемию. Для большей осторожности желательно, чтобы ходьбой с палками занимались не в индивидуальном порядке, а в составе группы.

 

– Физическая активность является жизненно важным для здоровья и скандинавская ходьба может быть идеальным упражнением для более эффективной помощи страдающим диабетом.