Чтобы суставы и позвоночник долгое время были здоровыми, они должны активно двигаться.

Сидящая работа, пассивный отдых на диване, отсутствие физических упражнений приводят к ухудшению здоровья.

Малоподвижный образ жизни усиливает риск износа суставов и способствует появлению различных заболеваний опорно-двигательной системы.

Где же найти такое занятие, чтобы нравилось, не было утомительным и подходило ко всем желающим, да еще и было полезным?

Это скандинавская ходьба! Она:

• позволяет улучшить подвижность, уменьшить нагрузку на суставы нижних конечностей;
• поддерживает здоровье позвоночника и питает суставы;
• укрепляет важные группы мышц, то есть формирует мышечный корсет;
• предупреждает атрофию связок и просто поднимает настроение.

Как активное движение, ходьба с палками:

• активизирует секрецию синовиальной жидкости в суставах;
• способствует рассасыванию отеков и выпотов;
• вымывает патологические отложения за счет перераспределения крови и лимфы;
• усиливает окислительные процессы в мышцах.

Как цельный орган сустав принимает важное участие в осуществлении опорной и двигательной функций.

Все суставы делятся на:

• простые, образованные двумя суставными поверхностями,
• и сложные, состоящие из нескольких простых.

Обеспечить здоровье суставов могут регулярные занятия по скандинавской ходьбе.

Тренировка всегда начинается с суставной гимнастики, имеет основную часть (чисто ходьбу) и заканчивается растяжкой и разными игровыми упражнениями.

Главный принцип упражнений для суставов – выполнение движений плавно, без рывков в комфортном режиме.

При этом отсутствует отягощение, все движения мягкие, скручивающие, тянущие или вращательные.

Скандинавская ходьба как прекрасный вид физической активности на свежем воздухе станет полезным для всех, кто желает сохранить гибкость, подвижность суставов, эластичность связок и сухожилий.

Выбирайте упражнения по своим физическим возможностям и предпочтениям. Занимайтесь систематически, корректируя физические нагрузки по самочувствию.

Наряду с правильным питанием и водным режимом достигается лучший результат! Об этом тоже будем разговаривать.

Помните – чтобы ходьба палками была максимально полезна, нужно выучить правильную технику!

Найдите инструктора в вашем городе, посетите групповое или индивидуальное занятие. Будьте под наблюдением!

Занятия проводят сертифицированные инструкторы Первой Украинской Школы оздоровительной скандинавской ходьбы.

Запишитесь на пробное занятие по Скандинавской ходьбе прямо сейчас, перейдя по ссылке: https://www.nwalk.ua/proba/