Дозированные физические упражнения в виде скандинавской ходьбы активно влияют на весь организм и особенно на сердечно-сосудистую систему за счет не только кардинальных, но и экстракардиальных факторов кровообращения.
В процессе скандинавской ходьбы, в отличие от обычной ходьбы или бега, задействованы мышцы не только ног и нижней части туловища, но и мышцы рук и верхней части туловища, то есть почти все мышцы организма, что приводит к максимальной активации так называемого «мышечного насоса организма».
Чередование сокращения и расслабления мускулатуры всего тела вызывает сдавливание и расслабление венозных сосудов, расположенных между мышцами, что способствует лучшему прохождению венозной крови от периферии до правого сердца, т.е. улучшается венозный отток крови и это препятствует развитию отеков, венозному застою во внутренних органах и концах.
Таким образом, при включении мышечного насоса организма снижается нагрузка на сердце, активизируется кровообращение и выведение продуктов обмена и углекислоты из тканей.
Достаточно большой объем мышечной деятельности в сочетании с маленькой интенсивностью позволяет эффективно тренировать ССС, в результате чего улучшается работа сердца, стабилизируется ЧСС (частота сердечных сокращений) и артериальное давление.
Записывайтесь на пробное занятие по скандинавской ходьбе и будьте здоровы.
