Внимание! Информация только для опытных ходоков!

Вы уже опытный ходок с палками, вы ходите по 5-7-10 км каждый день, а может и больше.

И вот возникает мысль. Что-то мне не хватает нагрузки, как-то все легко и просто.

А вот нет.

При правильной технике скандинавской ходьбы мы не просто переставляем палки, мы ими отталкиваемся и за счет этого включаем в работу мышцы верхнего плечевого пояса.

Так вот, попробуйте с большей силой отталкиваться, сознательно сильнее давить на палку. И проходя свои километры с большей силой отталкивания, вы получите еще большую нагрузку. Это как штанга, прибавляете новые блины, чтобы увеличить вес.

Следующий вариант. Найдите новый маршрут для тренировки.

Во-первых, новые виды дадут новые эмоции, это называется пейзаж-терапия, смена локаций.

Во-вторых, не просто новый маршрут, а найдите подъемы и спуски. Пройдите те же свои километры, но уже по пересеченной местности, и вы получите новую нагрузку.

Ну если вам и этого мало, то надевайте утяжелители на руки и ноги. Повышенная нагрузка гарантирована.