Сьогодні саме час приділити увагу техніці рухів.

Деякі любителі ходьби вважають так: «Навіщо спеціально вчитися скандинавській ходьбі? Взяв палиці і пішов – простіше простого ». Здебільш, це думки новачків.

На жаль, виявляється, що з палицями ноги і руки втрачають здатність рухатися узгоджено. Через деякий час людина перестає спотикатися і починає крокувати вперед. Які результати він отримає від занять?

Плюси:

• Буде гуляти на свіжому повітрі;
• Збільшить кількість пройдених кроків в день.

Мінуси відсутності техніки скандинавської ходьби:

• При опорі на палиці перед корпусом плечовий пояс не отримує необхідного навантаження, тому ефективність занять падає вдвічі.
• Маленька амплітуда руху руки і короткі кроки – також не досить навантажений плечовий пояс. Втрачаються переваги техніки в поліпшенні кровообігу і лімфодренажу.
• Рукоятка палиці міцно затиснута в кулак на всьому циклі руху. Помилка призводить до перенапруження кисті та передпліччя. Це може призвести до болю в зап’ясті та підвищенню артеріального тиску.
• Відсутність поштовху палицею знецінює заняття. Енерговитрати на таку ходьбу падають до рівня пішої прогулянки без палиць.
• Сутулість при ходінні зменшує обсяг повітря при диханні, тобто організм недоотримує кисень. Користь заняття сильно зменшується, дихальні м’язи не тренуються.
• Нахилена голова, людина дивиться під ноги. Така поза викликає перенапруження м’язів шиї, призводить до порушення черепного кровообігу і головного болю.

Адже, з наявності палиць можна витягти максимум користі , займаючись продуктивно і оздоровлюючись на кожному тренуванні

Ви знайшли у себе помилку?

Не турбуйтеся, все можна виправити!

Зв’яжіться з інструктором, покажіть йому свою техніку, він проконсультує на відстані та виправить помилки.

Пишіть нам, ми допоможемо зв’язатися з інструктором вашого міста.

Здоров’я Вам та Вашим близьким!