Кількість хворих на цукровий діабет 2 типу у всьому світі швидко зростає.

Однією з основних причин виникнення цієї «епідемії 21-го століття» поряд з генетичною схильністю, неправильним харчуванням та надмірною вагою є малорухливий спосіб життя.

За даними Всесвітньої організації здоров’я (ВООЗ) 60% світового населення недостатньо активні, тобто їхня фізична активність менше 30 хвилин на день.

Автомобілі, численні види техніки на робочому місці та в побуті, ліфти та ескалатори настільки знижують наш природний повсякденний рух, що ми неухильно втрачаємо нашу фізичну працездатність.

Паралельно з цим знижується обмін речовин (метаболізм). Він стає млявим і менше реагує на інсулін.

Це нерідко призводить до розвитку інсулінорезистентності (нечутливості печінки, м’язів, жирової тканини та ін. до інсуліну), його наслідків та, на жаль, появи цукрового діабету 2 типу.

То що дає скандинавська ходьба діабетикам?

Скандинавська ходьба:

– є найкращою профілактикою діабету та одним з основних терапевтичних підходів для людей з діабетом;

– допомагає рецепторам інсуліну краще працювати, що дозволяє клітинам вашого організму краще засвоювати глюкозу, а отже, і краще контролювати рівень глюкози (цукра) у крові;

– дозволяє вашому організму адаптуватися до регулярних фізичних вправ, що дає можливість ефективніше використовувати інсулін, навіть коли ви не активні;

– є ідеальним видом фізичної активності для профілактики ожиріння і чудово підходить для діабетиків у контролі рівня цукру в крові та запобігання небезпечним ускладненням.

Запобіжні заходи:

– Займаючись скандинавською ходьбою, хворі на діабет повинні пам’ятати про необхідність запобігання виникненню гіпоглікемії під час тренувань.

Для цього важливо перед початком занять поїсти вуглеводну їжу.

– Крім того, важливо, щоб хворий був здатний вчасно розпізнати та негайно лікувати гіпоглікемію. Для більшої обережності бажано, щоб ходьбою з палицями займалися не в індивідуальному порядку, а у складі групи.

– Фізична активність є життєво важливою для здоров’я і скандинавська ходьба може бути ідеальною вправою для більш ефективної допомоги страждаючим діабетом.

А щоб долучитись до любителів скандинавської ходьби приходьте на пробне заняття і будьте здорові!