Щоб суглоби і хребет довгий час були здоровими, вони повинні активно рухатися.

Сидяча робота, пасивний відпочинок «на дивані», відсутність фізичних вправ призводять до погіршення здоров’я.

Малорухливий спосіб життя підсилює ризик зносу суглобів і сприяє появі різних хвороб опорно-рухової системи.

Де ж знайти таке заняття, щоб подобалось, не було виснажливим і підходило до всіх бажаючих, та ще й було корисним?

Це скандинавська ходьба! Вона:

• дозволяє поліпшити рухливість, зменшити навантаження на суглоби нижніх кінцівок,
• підтримує здоров’я хребта і живить суглоби,
• зміцнює важливі групи м’язів, тобто формує м’язовий корсет,
• попереджає атрофію зв’язок і
• просто піднімає настрій!

Як активний рух, ходьба з палицями:
• активізує секрецію синовіальної рідини в суглобах;
• сприяє розсмоктуванню набряків і випотів;
• вимиває патологічні відкладення за рахунок перерозподілу крові і лімфи,
• посилює окислювальні процеси в м’язах.

Як цілісний орган, суглоб приймає важливе участь в здійсненні опорної і рухової функцій.

Всі суглоби поділяються на:
• прості, утворені двома суглобовими поверхнями,
• і складні, що складаються з декількох простих.

Забезпечити здоров’я суглобів можуть регулярні заняття скандинавською ходьбою.
Тренування завжди починається з суглобової гімнастики, має основну частину (суто ходьбу) і закінчується розтяжкою та різними ігровими вправами.

Головний принцип вправ для суглобів – виконання рухів плавно, без ривків в комфортному режимі.
При цьому відсутня обтяження, всі рухи м’які, скручуючі, тягнущі або обертальні.

Скандинавська ходьба, як прекрасний вид фізичної активності на свіжому повітрі, стане корисним для всіх, хто бажає зберегти гнучкість, рухливість суглобів, еластичність зв’язок і сухожиль.

Вибирайте вправи за своїми фізичними можливостями та перевагами. Займайтеся систематично, корегуючи фізичні навантаження по самопочуттю.

Разом з правильним харчуванням і водним режимом досягається кращий результат! Про це теж будемо розмовляти.

Пам’ятайте – щоб ходьба палицями була максимально корисна, треба вивчити правильну техніку!
Знайдіть інструктора у вашому місті, відвідайте групове або індивідуальне заняття. Будьте під наглядом!
Заняття проводять сертифіковані інструктори Першої Української Школи оздоровчої скандинавської ходьби.

Запишіться на пробне заняття зі Скандинавської ходьби прямо зараз, перейшовши за посиланням: https://www.nwalk.ua/proba/