Дозовані фізичні вправи у вигляді скандинавської ходьби активно впливають на весь організм і особливо на серцево-судинну систему за рахунок не тільки кардінальних, а й екстракардіальних факторів кровообігу.

 

У процесі скандинавської ходьби, на відміну від звичайної ходьби або бігу, задіяні м’язи не лише ніг та нижньої частини тулуба, але м’язи рук та верхньої частини тулуба, тобто майже всі м’язи організму, що призводить до максимальної активації так званого «м’язового насосу організму».

 

Чергування скорочення та розслаблення мускулатури всього тіла викликає здавлювання та розслаблення венозних судин, розташованих між м’язами, що сприяє кращому проходженню венозної крові від периферії до правого серця, тобто покращується венозний відтік крові і це перешкоджає розвитку набряків, венозному застою у внутрішніх органах і кінцівках у вигляді варикозного розширення вен.

 

Таким чином, при включенні «м’язового насоса організму» знижується навантаження на серце, активізується кровообіг та виведення продуктів обміну та вуглекислоти з тканин.

 

Досить великий обсяг м’язової діяльності у поєднанні з маленькою її інтенсивністю дозволяє ефективно тренувати ССС, унаслідок чого покращується робота серця, стабілізується ЧСС (частота серцевих скорочень) та артеріальний тиск.

 

Записуйтесь на пробне заняття зі скандинавської ходьби і будбте здорові.