Увага! Інформація тільки для досвідчених ходаків.

Ви вже досвідчений ходок з палицями, ви ходите по 5-7-10 км щодня, а може й більше.

І ось виникає думка. Щось мені не вистачає навантаження, якось все легко та просто.

А ось і ні.

При правильній техніці скандинавської ходьби ми не просто переставляємо палиці, ми ними відштовхуємось і за рахунок цього включаємо в роботи м’язи верхнього плечового пояса.

Так ось, спробуйте з більшою силою відштовхуватися, свідомо сильніше тиснути на палицю. І проходячи свої кілометри з більшою силою відштовхування, ви отримаєте ще більше навантаження. Це як штанга, додаєте нові млинці, щоб збільшити вагу.

Наступний варіант. Знайдіть новий маршрут для тренування. По-перше, нові види дадуть нові емоції, це називається пейзаж-терапія, зміна локацій.

По-друге, не просто новий маршрут, а знайдіть підйоми та спуски.

Пройдіть ті ж свої кілометри, але вже по пересіченій місцевості і ви отримаєте нове навантаження.

Ну якщо вам і цього мало, то одягайте обтяжувачі на руки та ноги. Підвищене навантаження гарантоване.