Скандинавська ходьба – це технічний вид фізичної активності. І ми вже з Вами знаємо, що елементи цієї техніки треба вчитися робити правильно.

 

А якщо у вас не було поблизу інструктора і Ви вчилися ходити з інтернету? Тоді, скоріше за все, ви маєте деякі помилки.

Відразу скажемо одну приємну, і одну не дуже приємну річ.

 

Перше – неприємне. Помилки виправляти дуже складно, якщо Ви давно їх маєте…

 

Друге – приємне. Це можливо!Достатньо побачити свою помилку, та знайти правильну вправу, яка вирішить проблему.

Ще одне, щоб Вас заспокоїти: не буває без помилок … ми ж нормальні люди …

 

Тож, записали свою ходьбу на відео в телефон, дивимось на себе, дивимось на картинку у пості та уважно читаємо, які бувають помилки.

 

1. Іноходь.Ходьба однойменною ногою и рукою.

 

Таке часто зустрічається у новачків, виправляється після відпрацювання вправ на координацію.

 

2. Ходьба “на ліктях”. Сгинаються руки в ліктях, немає ротації в плечових суглобах та відведення руки за стегно (на 45 °).

 

3. Затиснуті (нерухомі) плечі, немає руху лопаток и розвороту корпусу.

 

4. Рука постійно затискає рукоятку кулаком. Немає розкриття кісті.

 

5. Волочіння паліць, відсутність упору в палицю та відштовхування.

 

6. Короткий крок, семеняща хода.

 

8. Погляд у підлогу (землю).

 

9. Розкід палиця в різні боки (немає коректної траєкторії).

 

10. Неправильне положення корпусу. (Розслаблена черевна стінка, сутулість, занадто сильний нахил вперед, або плечі завалені назад).

 

11. Відсутність перекату стопи.

 

12. Віштовхування стопою вгору (підстрібування).

 

13. Ходьба “на темляку” – в момент постановки паліці и натискання рукою не через рукоятку палиці, а “провалювання” зап’ястку на темляк.

 

15. Розгойдування плечима и корпусом.

Ви побачили щось у собі?

Не хвилюйтесь! До кожного елементу є спеціальна вправа!

 

Просто знайдіть інструктора у своєму місті, він допоможе виправити помилку!

 

Немає інструктора? Обирайте курси в Академії нашої школи та ходіть правильно!

 

Пам’ятайте – тільки правильна техніка скандинавської ходьби гарантує користь для здоров’я!