Деякі люди боротьбу за здоров’я починають із коригування харчування, інші намагаються одночасно менше їсти, краще спати та більше рухатися.

 

Як правило, ці спроби ні до чого не призводять. Адже менше їсть і краще спить лише той, хто досить багато рухається.

 

Починати потрібно з коригування руху. Якщо ви належите до рідкісних у наш час людей, які рухаються надто багато, вам потрібно більше відпочивати. Якщо для підтримки форми ви займаєтеся занадто виснажливим видом спорту, то можете замінити його на більш легкий. Якщо ви рухаєтеся замало, то необхідно збільшити час руху.

 

«Тіло, яке перебуває в русі, не потребує лікування», – писав перський лікар Авіценна. Як тільки ви почнете більше рухатися, ви почнете менше їсти та краще спати. І навпаки: ви не можете добре спати, менше їсти чи їсти кориснішу їжу, якщо не почнете більше рухатися.

 

Пояснення дуже просте: організм найефективніше спалює жири під час тривалого та низько інтенсивного навантаження.

 

Таке навантаження ви отримуєте природньо, коли багато рухаєтеся в побуті, на роботі, на вулиці: багато ходите, граєтеся з дітьми, танцюєте, прибираєте в будинку, піднімайтеся пішки сходами.

 

Рух – це сигнал для мозку, що потрібно спалювати жири. Коли людина сидить чи лежить, жири не спалюються, але енергія організму все одно потрібна, тому їсти хочеться частіше.

Коригування раціону без зміни фізичної активності ні до чого не призводить: чим більше ви сидите, тим більше хочеться їсти. Чим більше ви боретеся з бажанням їсти, тим більше виснажуєте себе фізично та емоційно. Почніть зі збільшення тривалості руху, а раціон та сон “підтягнуться”.

 

Коли ви почнете рухатися достатньо для повноцінного функціонування організму, будете помірно їсти та добре спати, ваш фізичний стан нормалізується. Після покращення фізичного здоров’я якісно зміниться й ваш душевний стан та соціальна взаємодія.

 

Із чого розпочати збільшення руху? Почніть більше ходити. Це просто, легко, приємно, безкоштовно, природно та дуже ефективно!